《診極めろ!》⑤ 〜縮むなら伸ばせ〜

皆様、おはこんばんにちわ。

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ドムってこれです。
どうもクボです。

おいおい…

前回の大腿筋膜張筋の仕組みはわかったよと

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どうやって伸ばすんだよと

柔らかくなるのかと

自問自答するわけですよ

股関節の環境どう良くするのかと

患者様からも
「じゃあどうしたらいいの?」
「ここってストレッチできるんですか?」

と多くの声を頂いたので
お答えします。

ただ…

やったことある方は
ご存知かと思うのですが
この大腿筋膜張筋のストレッチ
なかなか伸びてる感を味わいにくいで有名です。

まずはこれから!
やってみてください。

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ちょっと複雑ですがこんな感じ。
もしかしたら、
お腹の横の方が伸びてる感じするかもですが
それはそれでよし!!

でもできれば、
ここが伸びるところを探して!

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あとは、
ダイレクトストレッチ
上半身で体重の加減をして
大腿筋膜張筋を直接のせます。

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これは場合によって少し痛いです。
無理をせずゆっくり行ってください。

え?
したの銀色のやつ
何を使ってるかって?

これです。

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ベッドのメンテナンスでお世話になっております。

あとは…

屈曲・外転・内旋

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これをとりたいですね。
股関節屈曲なら逆にしたいですね。

ということで、
仕上げにこれを!

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こう座って!

※この時、なるべくスネと床を平行に

こうっ!!



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これは大腿筋膜張筋ではなく

股関節の柔軟性と
臀筋(お尻の筋肉)
を伸ばしております。

これで
屈曲・外転・外旋
がつくれますね!
腰痛の方にも間違いなく有効です!

このストレッチは
座れるところなら
どこでもできます!
デスクワーク中!
仕事中にこっそり!

私自身もこのストレッチはやります!
久保ストレッチランキングのトップ5にも
入っております。

股関節、
様々な良いストレッチがありますが
これもその中の一つ
簡単にできますのでぜひ!

まるでKURE556をさしたかのように
スムーズに動く関節にしましょう!

最近、頭痛肩こりの自費メニューを
ご利用の方が増えております。
寒くて肩をすくめるから余計感じる?

はっきり言います。
肩を揉んでも治りませんよ。

お悩みの方はご相談を!