膝痛!戸越駅すぐ!肩こり・腰痛・スポーツ障害はおおえのき接骨院品川院へ!

皆様、おはこんばんにちわ!

 

最近ベンチプレスが挙げられるようになってきました。
何だろう、この喜びは…。

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どうも、クボです。

 

 

質問コーナー!

お問い合わせただきました。

 

《膝が痛いです。病院に行ったら変形性関節症と言われました。

筋肉をつけるために家の近くの階段で練習してます。大丈夫でしょうか?》

 

(品川区戸越在住 60代 男性)

 

お答えします!

《変形性膝関節症》痛いですね。

まず、階段はなるべく控えた方がいいです。

膝は日常生活動作ではなんと!
体重の3〜5倍の負荷がかかっていると言われています。

階段ではかなりの負荷ですね。

5倍で考えると…
Kg増えるのも死活問題です。

 

膝は消耗品だと思ってください。
車のタイヤと一緒です。

舗装されている綺麗な道を走れば
タイヤは長持ちします。
ガタガタ道やスピードを出したり
無理な運転をするとタイヤは減っていきます。

人の膝も
階段や正座など
負荷のかかる動作を繰り返すと
関節軟骨がすり減っていきます。

タイヤは交換できますが
人の膝はそうはいきません。(Opeもあるけど…)

 

なので階段は極力控えましょう。

 

 

では、どうやって運動すればいいですか?

自宅でできる簡単な運動をご紹介します!


ラスト1:35秒のスタッフ倉本に注目。

無理なく、2〜3セットやってみてください。

 

このボールはAmazonで買いました!
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おじいちゃん、おばあちゃん、お父さん、お母さん
もし膝の痛みで悩んでいたらこれをプレゼントしてあげてください!
そしてこのエクササイズをレクチャーしてあげて!!
動画を見せるなら1:35秒前まで!笑

このような質問ドシドシお待ちしております。

最近やっと認知されてきて
治療はもちろんですが、

いろいろとご相談やご質問をいただくようになりました。

 

たまに、このようにお答えしていきます!
お待ちしております!

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